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PITWORK ピットワーク エアフィルター 三菱 (大型) 【 キャンター/排気量 / PDG-FE78D / 4M50-T/仕様TB/年式0701~0706】 エアエレメント 交換 部品 パーツ

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2014/11/22 13:54

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PDG-FE78D 【 / 交換 エアフィルター エアエレメント キャンター/排気量 / 部品 ピットワーク キャンター/排気量 三菱 パーツ 4M50-T/仕様TB/年式0701~0706】 / PITWORK (大型)

2014/11/22
 
こんにちは
チーム・Y実業団キャプテン
新宿本館副店長の川原です
 
10月末に加圧トレーニング講習会へ行ってきました。
 
加圧トレーニングの解説をかいつまんで書くと
・適正な圧力を腕や脚の付け根にかけることにより静脈の血流を抑制。
・軽い負荷の運動でも乳酸が発生し、成長ホルモンが分泌される。
・成長ホルモンが脂肪を分解し JIC(ジェイアイシー)ダウンサス X-MAGIC(リアのみ) ホンダ フィット GK3 L13B 25/9~用、筋肉を合成する。
通常だと重い負荷の運動で超回復を促し筋肉を合成する為、毎日トレーニングを行うのが難しいですが、加圧トレーニングは軽い負荷の運動でOKなので毎日続け易いという利点があります。
 
 
今回は昼の加圧メニューについて書きます。
① 腕に加圧して腕立て伏せ50回(1回行うごとに回数を1回ずつ増やしていって74回まで来ました。)
② 腕加圧3点セット(内容は下記)


二頭筋もそうだが三頭筋(上腕の後ろ側)がモリモリしてきました。

言い訳風味に何故これだけ腕筋トレを行っているか書くと、
・ 体組成測定の結果、脚と体幹に比べて腕の筋量が少なくバランスも悪い。
・ 腕加圧でも成長ホルモンの分泌を促し、副交換神経優位の回復モードにスイッチが入り易く眠りが深くなる。
と言った理由です。

脚に関しては加圧すると加圧しない時より低負荷でしかトレーニング出来ないので、それがどう出るかオフで試しているところです。ちなみに 『ムラーノ』 純正 PNZ50 PZ50 TZ50 フロアカーペット(エクセレント:消臭機能付) パーツ 日産純正部品 カーペットマット フロアマット カーペットマット murano オプション アクセサリー 用品、負荷が低くても辛いのは変わりありません。

 

前回も書きましたがメニューは主に4種類

① 腕加圧3点セット(グーパー運動 【純正】TOYOTA PRIUSα トヨタ プリウスアルファ【ZVW41W ZVW40W】  カラードスイッチパネル【仕様は下記参照】【ブルー】[08172-47050]、アームカール SuperSportMirror(スーパースポーツミラー) BMW 3シリーズ ドアミラー GT2ミラー カーボンルック/手動/右ハンドル車 BMW E30 3シリーズ、プッシュダウン、各30回×3セット。)
② 腕加圧腕立て伏せ50回(1セット行うごとに回数を1回ずつ増やしています。)
③ 脚加圧4点セット(足指グーパー運動、カーフレイズ、ランジ、スクワット、各30回×3セット。)
④ 脚加圧ローラー台(1.FTPの50%を5分、2.FTPの67%を1分 、3.FTPの83%を1分、4.FTPの100~150%を30秒を行い、2~4をもう1セット。)
他に、加圧してのストレッチ サーモスタット ベンツ W212 Eクラス E300 212054C用、

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、加圧なしの自転車通勤、

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、水泳などでリラックスしています。
 
アフター測定の1月までしっかり継続するつもりです。
今もまだやる気十分です。
応援よろしくお願いします!
 

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